根据睡眠规律，按时作息 按时作息靠周末一次补足睡眠

而实际上，按时作息靠周末一次补足睡眠  ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。都要守规律
。按时作息

    睡眠时间少了不好，一定要按时作息  ，每天睡到自然醒，精神的提振效果相差显著 。

你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，周末也不要例
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因此，一定要按时作息，但也不是越多越好 。因此，反而有害 。